蜻蛉池公園～だんじりの湯

今年のＧＷは３日の大阪渡船マラニック、そして５日から６日にかけては恒例の楽ラン合宿とランニング行事が満載＾＾

そしてＧＷ最後の日曜日は、以前から一度行ってみたかった「蜻蛉池公園」までのランで締めくくり。

この日は朝から雲ひとつない快晴！

「暑くなる前に」と、７時半には自宅を出発。

一路、とんぼ池公園をめざす。

とんぼ池公園は、岸和田市にある大阪府営の公園。

スタートから約１時間１５分程度で到着。（自宅からは１３ｋｍ位）

園内の池には白鳥の姿も。

マイコースの浜寺公園と違い、アップダウンが適度にある園内。

トレーニングにはとってもイイかも？

園内をぶらついて、さて本日の湯浴び場「だんじりの湯」を目指す。

久米田池のほとりをすり抜け、約１時間のラン。

南海本線、春木駅近くのだんじりの湯に到着。

２階受付の自動発券機で４１０円のチケット購入。

４１０円は普通の銭湯コース。（シャンプー＆ソープ等を要持参）

このコースだと水風呂がないのでランナーにはちょっと残念ＴＴ

それでもスッキリ汗を流し、

帰りの駅ホームではお決まりのグィッ！

この日のラン、約２１ｋｍでした(○ﾟεﾟ○)

大阪渡船巡りマラニック

ゴールデンウィークの真只中、５月２日は楽ランＫやん企画の「大阪の渡船めぐり」。

昭和１０年頃には31ヶ所もの渡船場があった大阪の街。

その名残を求め、現存する８ヶ所の渡船をめぐるマラニック。

スタート地点の環状線大正駅に９：００集合。

渡船の発船時刻にあわせてのマラニックなので、ゆっくりゆったりのラン。

スタートしてわずか１ｋｍ足らずで、落合上渡船場に到着。

分かりずらい場所やったけど、主催のＫやんが下見ランをしてくれていたので大丈夫＾＾

この落合上渡船だけが民営化されているらしい。

そんな訳でか？ここのおじさんの愛想が一番良かった。

次は落合下渡船場へ。

それぞれの船はそんなに大きくなく、渡す川幅も２００ｍ程度の距離。船酔いする心配はないみたい(o^-^o)

そして、

千本松、木津川、船町渡船場へとつづく。

つぎの千歳渡船場に向かうあいだのコンビニトイレ休憩。

スッキリした後は、７つめの渡船場甚兵衛渡船場へ。

この辺りからは、街なかに入ってくるので利用者も多い。

そして最後の渡船場のある天保山へむかう。

天保山渡船場は、あの有名な日本一低い山「天保山」の真裏にある。

ここでも利用者は多く、対岸はＵＳＪに近い桜島なので外国人観光客の姿もチラホラ。

ここは渡船の中でも対岸までの距離は一番長く、海に近い事もあり若干の波もある。でも船酔するほどではないのでご安心あれ＾＾

これで今回の渡船場巡り8ヶ所は完全制覇(v^ー゜)ヤッタネ!!

あとは一路、目指せ湯浴びの場。

オットその前に、最後の川渡し「安治川トンネル」。

トンネルの中は、ひんやりと涼しい。

さて、これで本日の川渡しメニューは終了。

安治川トンネルを後に、九条商店街を抜けて、

都会のオアシスに到着は、スタートからちょうど５時間後の午後２時。

日航ホテルの裏筋にある銭湯「清水湯」。

こんな所に銭湯があるなんて、今まで気づかなかった。

ゆっくりと湯に入った後は、お決まりの

乾杯～いっ！

本日のラン、約２４ｋｍでした。┐(￣ヘ￣）┌ ﾌｩｩ～

東京マラソン回顧録３

～いよいよレース開始～

今回の東京マラソンは、

「ゆっくりファンランでコースを楽しんで(･∀･)ｲｲ!」

のつもりが・・・。

最前列に陣取った事もあり、スタートの合図を聞いたときにはスッカリ忘れていたﾔﾚﾔﾚ ┐(´(エ)｀)┌ｸﾏｯﾀﾈ

例のアフロ隊とともに、キロ４分少しのペースで駆け出してしまうε-(￣ヘ￣)┌ ﾀﾞﾐﾀﾞｺﾘｬ…

心の中で、「このペースやったらアカン！」と叫びつつ、

１０ｋまで行ってしまう。

その後ペースを落としつつ、カメラを片手にシャッターを切りながらのラン。

走りながらカメラを扱うのは、考えていたよりも難しい。

いつもカメラ片手に走っている、ラン仲間Ｂさんの苦労が分かる。

１５ｋ地点品川の折り返し、Ｋやん夫妻の声援を受けて元気が出る。

この時点では「まだまだ大丈夫」の感じ。

ところが、２０ｋを過ぎたあたりから・・・。

いつもより早く脚にくる。

これは、深酒のせいか？それとも泉州後の練習不足か？

２５ｋを過ぎ、浅草の雷門を折り返す頃には「フラフラ」状態。

その後は、景色や応援を楽しむ余裕もまったくのゼロ。

３０ｋを過ぎた辺りで、「東国バルさん、頑張って！」の声援に横を見ると、あの宮崎県知事がスゥッ～と横をすり抜ける。

慌ててダッシュ！

知事を追い越し、シャッターをパシッ！

これが最後の力でありました。

その後のゴールまでの約１０ｋは長かったぁ～。

東京マラソン回顧録２

レース当日～スタートまで～

深酒のせいか、はたまたレースに臨む高揚からか、寝付いて３時間ほどで目が覚めてしまう。

「寝やなあかん」と思えば思うほど寝れない。

寝ることは諦める。

６時３０分からの朝食時刻を待って朝食をとり、８時前にはホテルを後にする。

都庁近くのホテルを取れたので、スタート会場までは５分程度で到着。

荷物を預け、スタートブロックに向かう。

登録ランナーは招待選手やエリートランナーの真後ろＡブロック。

「楽ランの仲間は？」とキョロキョロ。

見つけました！なんとＡブロック最前列に陣取るピンクアフロの面々。

ランナー達を掻き分けて、ピンクアフロに合流。

天候はドンヨリ。少し風もあって、スタートを待つ間は寒い。

後ろを振り返ると・・・。

さすがに凄い数のランナー。

なにせ、今年は３万５千人のランナーが走るらしい。

Ａブロックの登録ランナーだけで、約１割の3500人位いた。

スタート時刻が近づく。

ゲストランナー、招待選手などが紹介される。

土佐玲子もその一人。

このレースをラストランにするらしい。

ほどなく石原東京都知事が壇上に。

挨拶の後、国歌斉唱。

さすがに石原都知事の味が出ている。

マラソンレースでスタート前に国歌を斉唱し、国旗を見上げたのは初めての体験。

何故か「ジ～ン」とくる。

そして９時１０分、花吹雪と共に号砲が鳴り響く。

東京マラソン回顧録

～前日～

伊丹発ＪＡＬ１０４便で羽田に降り立ったのが１５時４５分頃。

明日に控えた「東京マラソン」の受け付けを済ませに東京ビッグサイトに向かう。

思っていたほどの混雑は無く、スムースに受付は済ます事が出来てひと安心。

と言うのも１７時４５分には、新橋駅で所属のランニングクラブ「楽ラン」の仲間達との待ち合わせがあるから。

展示ブースをサッーと観てまわって時計を確認すると１７時を過ぎたところ。

「新橋に向かわないと・・・！」

この日は総勢５０名の「楽ラン」メンバーが集結。

その内、翌日の東京マラソン出場者は２０名。

わいわいガヤガヤと約２時間の楽しい時間を過した後は、恒例の記念撮影。

そしてそれぞれが帰路につく中、誘われるままに２次会へ。

その後Ｍさんに言われた、「二日酔いで走れるんはハーフまでやで」のことばを胸に、楽ランＥＡＳＴのメンバー３人と３次会に向け新宿へ。

結局ホテルにチェックインしたのは１２時前。

フロントで、「今夜はマラソンの人で満室ですか？」と聞く、

「そうなんです申し訳ありません、そんな事情で明日の朝食は、早い時間は込み合いますのでご了承ください」との返答が・・・。

すかさず「僕も明日走りますよ」と言うと、フロントマンはビックリΣ( ゜Д゜)ﾊｯ！

まさか明日マラソンを走るランナーが、こんな時刻までお酒を飲んでるなんて（´ρ｀）ぽか～ん

部屋に入り慌てて明日のゼッケンなどの準備後、シャワーを浴びてベットに滑り込んだのは深夜の１時頃でしたε-(￣ヘ￣)┌ ﾀﾞﾐﾀﾞｺﾘｬ…

東京マラソン前日＆桜前線ＩＮ浜寺公園

３月２１日、東京マラソン前日。

軽い気持ちで申し込んだ「東京マラソン」。

２６万人のランナーが応募し当選を切望するランナーが落選する中、当選通知を手にしていよいよ本番を明日迎える。

今日は朝から最後の仕上げラン。

（仕上げと言えばイイ響きやけど、泉州マラソン以降ほとんど走っていないＴＴ）

いつものようにマイコースの浜寺公園に。

ゆっくりペースで約１時間のジョグ。

明日はしっかり楽しんで走りたい＾＾

ところで浜寺公園と言えば、桜の綺麗な公園。

ここのところの暖かさでどんな具合かなぁ？

例年のように、

公園入り口附近のこの桜は早くも満開！

どうやら「エゾヒガン」という桜らしい。

その他の、ソメイヨシノは・・・。

日当たりの良い木のつぼみはかなり膨らんでる様子。

中にはもう咲きそうなつぼみもチラホラ。

きっと来週末頃には見頃になってるかも。

今夜は新橋で「前夜祭」と称する飲み会があり、各地の「楽ランメンバー」が集結。

そしてあすのマラソンの後は、大学時代の同窓会。

どちらも楽しみたいと、なんだかワクワクする。

それでは、１４時３０分発のＪＡＬで東京に向けてアタック！

泉州国際市民マラソン回顧録

２００９年２月１５日は、第１６回泉州国際市民マラソンの開催日。

当日は絶好の天候、むしろマラソンには少し暑い気味の気温。

（２月のこの時期には珍しく、大阪の最高気温は１７度近くまで上がっていた様子）

地元開催のレースゆえに過去にも２度ほど出場した経験があるが、前回が第１２回大会だったので実に４年ぶりの出場。

過去２回出場では、共に３２ｋ以降の名物ブリッジ制覇が果たせず歩いてしまった苦い経験がある。

今回はこの名物ブリッジでも歩くことなく、そして目標タイムも高く、サブ３０を宣言して挑む。

ランニング仲間からの、「折れない心で頑張れば大丈夫！」、「前半に飛ばしすぎず」を胸に・・・。

１１時ジャストに号砲、スタート地点の浜寺公園を後にする。

心の中で、「飛ばすな、ゆっくり」を囁きながらのスタート。

５ｋｍ地点、２２分４４秒（４分３０秒ペース）。ゆっくりのつもりが、ペースが速い。

「もう少し抑えて！」と囁きながらの１０ｋｍ地点。

４６分０５秒、ラップ２３分２０秒（４分４０秒ペース）。抑えたつもりだが、まだ速い。

「こんなんやったら、３０ｋｍ以降もたへん！ι(´Д｀υ)ｱｾｱｾ」

１５ｋｍ地点、１時間１０分０７秒、ラップ２４分０２秒（４分４８秒ペース）。

「このペースでなんとか頑張ろう！せめて２５ｋまでは(v^ー゜)ガンバル!!」

２０ｋｍ地点、１時間３５分３０秒、ラップ２５分２３秒（５分０５秒ペース）。

「前半のツケか？ちょっと落ち気味！ここが正念場」

２５ｋｍ地点、２時間３分１３秒、ラップ２７分４２秒（５分３２秒ペース）

「明らかに落ちる。ペース落ちが予定より５ｋ早いε-(￣ヘ￣)┌ ﾀﾞﾐﾀﾞｺﾘｬ…」

３０ｋｍ地点、２時間３３分４８秒、ラップ３０分３５秒（６分０７秒ペース）

この地点で、ＴＨＥ　エンド(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

この後の名物ブリッジ越えは、なんとか歩かずに渡りきるもののヨレヨレ状態。

みごと撃沈なのでした┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

＝今回の反省＝

ロング走不足につきる！３０ｋ走は何本かやったけど、それでも足らんかった。３５ｋ・４０ｋ走もやって脚づくりからやり直し。サブ３０なんて目標はまだまだ(/ω＼)ﾊｽﾞｶｼｰｨ

あと１週間～泉州国際マラソンまで～

泉州マラソンまで、残すところあと一週間。

この数ヶ月、去年よりも一昨年よりも自分なりには走りこんで来たつもりやのに、ここに来てもっとトレーニングしとけば良かったと後悔の念┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

「それでも最後くらいは」　と言う思いで、過去のランニング雑誌記事を引っ張り出し、

見つけました、レースで１００％力を出せる「ピーキング」の法則。

この特集では、目標タイム別のレース前２週間メニューが掲載されているではないですか(v^ー゜)ヤッタネ!!

このメニューを参考にラスト２週間の調整、

もちろん目標タイムが３時間３０分のコースメニュー。

さてさて、果たして３年ぶりに出場の泉州マラソンの結果は・・・。

レース前の２週間だけしっかりやってもねェε-(￣ヘ￣)┌ ﾀﾞﾐﾀﾞｺﾘｬ…

海洋博トリムマラソン ＯＮ 沖縄旅行

１月１６日～１９日、３泊４日で行ってきました沖縄旅行。

結婚２０年ということで、細君と二人きりの旅。

せっかく沖縄に行くんだから、やっぱり走らんと！

最初は「名護ハーフ」に合わせての旅行にするはずが、仕事の都合でこの日に変更。

何かレースは無いかなぁ？と探してみると、

ありました！「海洋博トリムマラソン」。

ご存知、ちゅら海水族館のある海洋博記念公園を使っての地域密着マラソン大会。

「福木並木コース１０ｋｍの部」にエントリー。

このマラソンはタイムを競うのではなく、自己申告タイムに近いほど良いといった、ちょっと変わったレース。

それ故、時計等の計測器は身に付けずに走ります。

この日は快晴で最高気温も２３度近くになり、半袖で十分の気候。

ちょうど桜まつりも始まり、寒い大阪から一気に春うらら。

と言うか、一気に初夏の感じ。

さてさてレースは。

地域マラソンといっても、参加者が結構多い。

スタートのタイムロスを少なくしないと・・・！と言う事で、

なんと地元の子供達に混じって、最前列からのスタート。（こんなに前からのスタートは初体験＾＾）

号砲一発！軽快にスタートダッシュ！

まずは公園内の急坂を一気に駆け下り、その後は公園からいったん出て、有名な「福木並木」の街中を駆け巡る。

そして再び公園内のコースへ。

１０ｋレースと言う事でナメていました。

公園内はアップダウンの連続。

５ｋｍ位走った頃には「ヘトヘト」(´；ω；｀)ｳｳ･･･

急激な上り坂では、今にも止まりそうな走りッぷり。

笑顔で走ることもできず、フラフラになりながらも何とかゴールＴＴ

申告タイムを１分２８秒オーバー。

（翌日の新聞によると、申告タイムにピタリのランナーが３人もいた様ですよ）

まあ結果はどうであれ、沖縄でいい汗をかき、良い思いでになった事は確かですヽ(´▽｀)/

めでたし、めでたし・・・。

第６２回大阪実業団駅伝応援～えべっさん

１月１１日は、大阪実業団駅伝大会。

昨年この大会に楽ランメンバーらと出場してから早や１年。

今年は昨年の頑張りもあって２部での出場。

ぽんこつランナーの私は・・・。

今年は応援部隊。

トレーニングも兼ねて、長居陸上競技場までランで応援に駆けつける。

去年も寒かったけど、今年も寒い！

そんな中チームの成績は、

なんと、ダントツの優勝(v^ー゜)ヤッタネ!!

そして続いては、恒例のえべっさん。

長居競技場を後にして、細君の実家（浪速区）までのラン。

シャワーを浴びて、汗を流してイザ今宮戎へ＾＾

今年は曜日周りが良いせいか、はたまた不景気のせいか・・・

残り福なのに、人出は結構多め？

それでもお賽銭は・・・。

お札はマバラ、それも千円札ばっかり。

と言いながら、ぽんこつランナーの私も、

もちろん小銭で、

いっぱいお願いしてきました(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ

本日のラン、合計２５ｋｍ。

３日に走った３２ｋｍ以来のロングランでした。

泉州国際マラソンまで、残すところ約１ヶ月。

一年の計は元旦にあり～２００９

一年の計は元旦にあり！

今年の目標は、やっぱりランニングに関して。

ハセツネを目指すＪさん、５０歳にしてサブ３に向けてガンバルＫやん。

ランニング仲間たちも大きな目標を掲げ頑張っている。

そんな中、私の目標は・・・、サブ３０。

去年も同じ目標、そして今年も。

でも今年は本気で？頑張ってみる。

目標に向けての早朝ラン。

今年のお正月は「寒い」。

久しぶりの寒いお正月。

今年もホームコース途中では、大漁旗が揺れている。

去年も書いたと思うが、この光景はホントに艶やかでお正月ぽい。

そしてこれまた去年にも書いたかもしれないが、注連縄を飾る家が年々少なくなってる感じ。

景気が悪いせいか？

様々な日本の伝統が無くなっていく(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

そんな中、玄関に「日の丸」を掲げたお家を発見Σ( ゜Д゜)ﾊｯ！

昔はよく目にした光景だが、今はめったに見ない。

そう言えば我が家も、父が健在の時は玄関先に「日の丸」を掲げていた。

よっし、来年は掲げてみようか。

本日、元旦のラン。約１５ｋｍ。

泉州マラソンまで～あと５７日

３年ぶりにエントリーした地元のレース、「泉州国際市民マラソン」まで２ヶ月半となった１２月。

いよいよお尻に日がつき焦りモード(´Д｀;≡;´Д｀)ｱﾜｱﾜ

とにかく今月は脚づくり、と言う事で

今月２度目の３０ｋ走。

７日の日曜日にも３０ｋ走を行うも、

自宅に辿り着いた時にはフラフラ・・・

こんな事でホンマに走れるんか？と言う思いと、

歩くことなく走りきれば、３時間３０分台はイケル？何としても頑張る！

と言う思いが交錯する。

実は過去に泉州を２度走るが、その２度ともあの最後の橋でダダ歩きε-(￣ヘ￣)┌ ﾀﾞﾐﾀﾞｺﾘｬ…

今回は歩くことなく走りきるのが目標。

そうすればタイムはついてくる。

今日は２時間４２分で３０ｋを走る。

運がイイのか悪いのか？

和歌浦ジャズマラソン以降ぜんぜん走れていないＴＴ

３年ぶりにエントリーした地元のレース、「泉州国際マラソンに向けて３ヶ月計画でもたててトレーニングに励まなくては！」と考えるが・・・。

それどころか、朝はズボラ癖が出て起きれない、夜はお酒を飲む機会が増えて、とてもランナー的生活とは程遠い日々(´；ω；｀)ｳｳ･･･

先日なんかは久々の午前様、帰宅したのは朝方の４時┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

そんな情けないランナーの基に先日一通のメールが届く。

「このたびは東京マラソンへご応募いただき、誠にありがとうございました。
平成20年7月22日から9月22日の募集期間にて定員を大幅に超える申込みがあり
厳正なる抽選を行いましたところ、当選とさせていただきました。」

なにィ！東京マラソンに当選Σ( ゜Д゜)ﾊｯ！

正直、あんまり興味のなかった東京マラソン。

まわりのランナー達は、なんだか盛り上がってるみたいなのでぽんこつランナーも一応のエントリー。

そんなヤツに当たってしまう。

楽ランの仲間にも、走りたい人はいっぱい居るのに・・・。

なんだか申し訳ない。

運がイイのか悪いのか？

でも、はずれた人の分までガンバらんとね＾＾Ｖ

（言うよねェ～～）

和歌浦ジャズマラソン

今期の初レース、ジャズマラソン。

当日は朝から生憎の雨模様(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

萎える気持ちを高ぶらせ、一路会場へ。

現地でランニングクラブ「楽ラン」のメンバーとおちあう。

９：３０、ハーフレースのスタート。

雨は小降りになったものの、まだ降っている。

４分２０秒／ｋｍを切るペース、オーバーペース気味。

案の定、５ｋｍ位の地点で早くも脚にきてきまう。

その後、なんとか我慢して。

どうにか自己ベストは更新(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

それでも、まだまだ練習不足を痛感したレースでした(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

秋めいて来ました～ランニングシーズン＆祭りも近し！

泉州の中ごろからめっきり秋めいて来ました！

ランニングのホームコース、浜寺公園入り口のススキが今年も見事です。

ブログの更新もスッカリとご無沙汰でしたが、仕事の方もいっぷくした事やし再開です( ＾ω＾ )

いよいよランニングの季節がやって来ました！

この夏は意気込みとはウラハラにまったく走りこめず、

月間の走行距離も、

７月―１２３ｋ、８月―１７６ｋ、そして９月が２４日までで１０７ｋといった状況で(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

これは何とかせねば！

という事で、モチベーション維持のためにも練習日記でも書いちゃおうかなぁ～。

ところで、泉州地区はいよいよ秋祭りの本番近し状態。

近所のだんじり小屋からは、本番にむけて練習する囃子の音が連夜にわたって聞こえてきています。

そんな中、今日は隣町の高石・羽衣地区では試験曳きの日。

朝ランの途中にも、幾つかのだんじりを見かけました。

本番は１０月の１１日＆１２日。

２４時間リレーマラソンＩＮ舞洲

平成２０年７月１９日（土）、１２時、

大阪舞洲スポーツアイランドでは、２４時間タスキを繋げるリレーマラソンがスタートした。

ぽんこつランナーも走友会仲間と、チーム「楽ラン」として初参加。

当日の朝１０時に集合、先ずはチームブースの設営から。

梅雨もスッカリ明けて、この上なく暑い！

大汗をかきながら、どうにか設営完了！ （殆んど役に立ってませんが・・・）

そして程なくスタート時刻の１２時。

１周約１．７ｋｍの周回コース、暑い昼間は１周ごとにタスキをつなぐ。

夕刻頃からは、一人二人と応援メンバーも到着。

夜はメンバーを二班に分けて仮眠をとる。

そして夜明け。この頃から、誰ともなくリアルタイムのチーム順位を口にしだす。

そして次第にマジ走りが増えてくる。（これもランナーの宿命？）

そして２０日(日）、１２時、

２４時間走りつづけたレースも無事終了。

ぽんこつは、合計１１周のラン。

ちなみにチーム順位はサンジュウ・サン位（なべアツ風）。

参加の皆さん、ホントお疲れ様でした。

暑くて、しんどい２４時間、

だけど楽しい２４時間でした＾＾

大泉緑地練習会＆プチグルメ

７月１３日は堺市の大泉緑地での練習会。

一週間前の七夕駅伝終了時に急遽呼びかけ。

急な誘いにも拘わらず、流石「楽ラン」！

暇な面々？８名が朝の９時に集結＾＾

大泉緑地、実はぽんこつランナーは初めて訪れた公園。

どんな所かなぁ～？

ある意味ウキウキ。

そして走った感想は・・・。

エエ感じ！

コースは一周約３ｋｍと若干短めではありますが、

５００ｍ毎の表示があり、適度なアップダウンもあり。

（気に入りました、お勧めコース）

約２時間、各自汗を流した後は対面の堺市立施設のスパでサッパリと＾＾

そしてこの日のメインイベント、「プチグルメツアー」

まずは、車で南海本線の堺駅近く、

昔の堺市立病院の裏手にある「プノンペン」に。

一度食べたら、病みつきになっちゃうと噂の有名店。

もちろん、噂の「プノンペンそば」(肉入り）を食する。

「プノンペン」なる野菜炒めとソバのボリュームタップリの合体作。

ちょい辛スープが癖になるボリュームタップリ野菜入り麺。(麺にたどり着くのに苦労しました・・・）

そしてプノンペンを後にして、満タンのお腹を抱え次に向かうは、

堺の名店「かん袋」。

この日参加のＴ姐さんの言葉を借りれば「別腹」、と言う事で・・・。

やはり有名店！お店の外まで行列が続く。

待つ事２０分程度か？

やっとお目当ての「くるみ氷」にありつく＾＾

真っ白の氷に埋まった、緑色のくるみ餅。

こちらの方も、美味しゅうございました。

この日お世話役の二人のパパさんによると、堺にはまだまだ隠れた名店があるらしい。

「練習会＆プチグルメ」、なんだか定例になりそうな予感がするのは私だけでしょうか？

第１４回大阪城七夕駅伝

今年の七夕駅伝は７月６日に開催。

今年も「楽ラン」のメンバー達ともちろん出場＾＾

今年のチームメイトは、

近い将来サブスリー間違いなし！楽ランの最年少Ｐシィ－君。

そんでもって、私と同級生の一見遊び人風、Ｔさん。

そして我がチームの織姫は、楽ランが誇る国際ランナーのＫリン。

チーム名、「楽ラン　ファイト」

その他のチームは？と言うと、

今年の楽ランは、仮装がメインになっちゃいまして・・・。

（とは言うものの、いざレースが始まるとマジでしたが。）

さてさて、我が「楽ラン　ファイト」のレース結果は！

トップランナーのＫリン、二番手のＰシィーが快調に飛ばして第三走者の私に襷がつながれる。この時点では、楽ラン出場のチームでは一番手。

ところが・・・やっぱり。

楽ランのエースチームに私が抜かれて、結果は４８分２４秒（３Ｋ×４）。

この日の感想。

駅伝って、ホントしんどい。でも楽しい。

参加のみなさん、お疲れ様でした＾＾。

ビールマラニック

６月１５日はビールマラニック

思い起こせば昨年の今頃（手帳を見れば６月１０日でした）のビールマラニックで楽ランにデビューしたのでした。

という事で、今年も３０名近い参加者で盛大に行われました。

何故に「ビールマラニック」なのか？

その答えは！

工場見学で「タダ酒」を楽しむためのランニング！？

と言っても、ランニングクラブでありますから

しっかりと走りもします。

この日も朝の９時前に阪神武庫川に集合！

そしてこの日の行程は、

武庫川～仁川～甲山～甲陽園～夙川を経て、目的地のアサヒビール西宮工場までの約２０ｋｍ。

工場では約５０分の見学の後、

待ってました！２０分一本勝負の試飲タ～イム！

軽く喉を潤した後は今津駅近くのスーパー銭湯で汗を流し、第２ラウンドに備え、そしてメインの交流会（恒例の宴会）。

ここではサプライズな発表もあり、凄い盛り上がり！

ホント楽しい一日でした＾＾(後半の記憶が殆んどありませんが・・・トホホッ　）

ダイトレにチャレンジ！

６月最初の日曜日、「楽ラン」の仲間とダイヤモンドトレールへのチャレンジ！

５月の最終週、一度ダイトレに挑戦してみようかなぁ？とネット検索する毎日。

そこに「楽ラン」仲間のＪさんから一通のメール。

「二上山～紀見峠まで行きませんか？」

Ｇｏｏｄタイミング！もちろんＯＫ！

当日９時３０分近鉄二上神社口駅に降り立つと、楽ランの面々が・・・。

直前のＨＰでの案内にもかかわらず、

Ｊさん、Ｂさん、Mチョさん、Ｈさん、Ｏカーさん、Ｏカルさん、Ｐシーさん、たちが大集合。

私を含めて、合計８名でスタート！

まずは目の前の「二上山」。５００ｍそこそこの山だけど結構キツイ！

約３０ほどで「馬の背」に到着。

暫くの休息後、今度は山を下って「竹之内峠」から「竹之内街道」を経て、目指すは大和葛城山。

登りも下りも階段のオンパレード！（普通の登り下りよりもとにかくシンドイ）

どうにかやっとの思いで葛城山山頂に到着は、出発から約３時間。

山頂の三角点に「で～ん」(手の出演はＪさんです＾＾）

ここで少し遅いお昼ごはん。

それぞれが「おにぎり」を頬張ったあとには記念撮影。

そして緊急討議！

みんな思ったよりもダメージが大きい＆時間的にもキツイ。という事で、

紀見峠までの予定を急遽変更。

金剛山山頂は目指すものの、山頂からはケーブルでの下山に・・・。

気力を振り絞り、目指せ金剛山！

まずは下りの階段をランそしてウォークで。

（途中、山の湧き水「金剛の水」で喉を潤す）

最後の登り、残すは金剛山山頂のみ。

途中何度となく休憩をしながらも、残すところ１ｋｍの標識＾＾

そしてどうにか山頂の「葛木神社」に到着＾＾Ｖ

全工程、６時間３０分。(昼休憩約３０分含む）

当初予定の紀見峠までは走破できなかったけど、楽しい山ランでした。

そしてこの後はケーブルで下山。バスを乗り継ぎ、近鉄富田林駅へ。

駅近くの「うぐいすの湯」で汗を流した後は駅前の居酒屋で・・・

待ってました！いつもの反省会！

予定していた残りの行程へのリベンジを誓ったのでした＾＾

ＧＷ後半は・・・

ＧＷの後半、いよいよ楽ランの丹波高原合宿。

4日～5日にかけての一泊二日、場所は京都丹波自然公園。

自宅から約2時間、９時前には現地に到着。暫く後、参加者が揃ったところで早速にロードラン。

今回の合宿、第一の目的はといえば。

楽ランはナント言っても「ランニングクラブ」。もちろんランニングの為のトレーニング。

全員でしっかりと準備運動の後、約３０ｋ(実質は２５ｋくらいかなぁ？）のロードランへ。

２５ｋ程度のランでも、アップダウンがたっぷりのコース。

ぽんこつランナーにはバッチリ最高のトレーニング。

気温３１℃の真夏を思わす炎天下、なんとか走り終える。（実は最後の方はラン＆ウォーク＆ウォークでしたＴＴ）

その後暫しの休憩、＆の後は・・・。

第２の目的、そうです大懇親会の開始！

いつもとはちょっと違った雰囲気で、ワイワイ、ガヤガヤ。

ランニングの話を中心に楽しいひと時！（ヤッパ楽ラン、これが無くっちゃ＾＾）

おつまみには、こんな変わったものも・・・（熱狂的な阪神の金本ファン、Ｔ姉さんがオーダーした「金本２０００本安打祝い」のピーナッツ）

翌日は早朝５時半起き。

皆で自然一杯の園内を散策、そして朝食。

その後、９時からはクロカン風のトレーニング。でしたが、ぽんこつランナーは「お先に失礼」して、一路四条畷の体育館へ！

そうです、次男坊君の高校卓球選手権大会の応援にイザ参上。

このＧＷは、次男坊の高校卓球生活の集大成。

昨日はダブルスの試合が岸和田体育館で。そして今日はシングルの試合が四条畷で。

昨日のダブルスは、

ハイ！メデタク勝ち進んでのベスト８入り。どうやら近畿大会に出場出来るようです＾＾。

そして今日のシングル戦。会場には１１時過ぎには到着。

試合進行が遅い！

結局次男坊の試合が始まったのは２時半くらい。 （こんな事やったら合宿に最後まで参加できたかも？）

試合結果は・・・・・。

数試合には勝利しましたものの・・・・・。

聞かんといてください。

シングルの近畿大会の出場権は獲れませんでしたＴＴ（でも３年間観てきた中で、最高に気合の入ったゲームでしたので満足＾＾。本人はガックリですが）

あぁ～、充実したＧＷでした＾＾Ｖ

ゴールデンウィークです！

世の中はゴールデンウィーク真只中！

初日とも言える27日日曜日は、長居公園で楽ランの練習会。

この日の練習会は、楽ラン仲間のＴ姉さんを「東京国際に送り出そう！」企画の練習会。

ハーフの距離を１ｋｍ5分のペース走。Ｔ姉さんをしっかり引っ張るのがこの日の役割。

まぁどうにか役割は果たせた？かなぁって感じ。

そして本日２９日は、我が家の次男坊君の試合観戦。（競技はもちろん卓球）

毎年ＧＷには「大阪高校選手権大会」が開催される。

もちろん毎年応援に行くのだが、今年はチョッピリ意味合いの違う大会。

早いもので次男坊も３年生。

そう、高校生活最後となるであろう（近畿大会に行ければ別ですが・・・）、集大成の大会なのです。

高校選手権大会は５月３日～６日まで行われるのだが、今日は前哨戦とも言える「大阪６４ブロック代表大会」。

どうにか３回戦まで勝ち進み、５月１１日の千島体育館での試合にも出れる様子＾＾

しかし今日の大会は参加人数がやたら多く、試合観戦の時間よりも待ち時間の方が断然長かったＴ_Ｔ

まぁ勝てたからイイか！

さてＧＷ後半は、

次男坊の高校選手権大会も気になるところだが、４日～５日はランニングクラブ楽ランの第２回丹波高原合宿。

４日の高校選手権ダブルスは、なんとか６日の決勝戦まで勝ち残る事を祈りつつ、応援は細君に任せて合宿に！

そして５日は朝練を終えてから、選手権大会シングルが行われる四条畷体育館へ向かう予定。

ぽんこつランナーのＧＷは大忙し？ですかねェ・・・

六甲山でラン＆ウォーク

20日の日曜日は楽ランメンバーのＪさんの誘いで六甲山へ走りに。

9時30分阪急芦屋川駅に集合。

Ｊさんと2人での山ランだと思っていたら、急遽これまた楽ランのメンバーＪらんさんも参加。3人で本日の山ラン開始！

降り立った阪急芦屋川駅。六甲へのハイカーでいっぱい。

ハイカーに混じって登山ルートを登っていく。

走れそうな所は出来るだけランで・・・。

ルートは全然わからない。案内役のＪさんについて行くだけ。

登っていくと山ツツジが今が見頃。あちこちで見かける。

（後ろ姿はＪさん）

？岩、辺りから横向きのルートに入る。

このルートに入るとハイカーもまばら。そしてトレランにはもって来いのコース。

登ったり、走ったり、下ったりを繰り返し、西おたふく山を経てようやく山頂に到着。（約３時間の行程）

途中には、シーズンはそろそろ終わりかけだが、見事な山桜も！

山頂で昼食。

普通の「おにぎり」がホントおいしい＾＾

暫し休憩の後、さて、おいしい麦酒をめざしてスタート。

本日のゴール、宝塚に向けてＧＯ！

ゴールまでは下り道がほとんどだが、所々に若干の登りもあり。

下りはなんとか勢いで走れるが、登りはもうダメ。けっこうキテル。

それでも同行の２人に引っ張ってもらい、どうにかゴールの宝塚温泉に＾＾Ｖ

ここでじっくり体をほぐし、汗を流した後は・・・・・。

待ってました！本日のメインイベント。お決まりの（ヤッパ、これが無くっちゃ）

Ｊさん＆Ｊらんさん、楽しい１日をありがとうございました。

今日のトレーニング＆大でまりが咲きました

今週は天候がパッとせず＆サボり癖も手伝って全然走れずＴＴ

一週間ぶりのラン。

久しぶりのホームコース「浜寺公園」

すっかり桜も散って、替わりに鯉のぼりが元気良く泳いでました＾＾

さて今日のランは？と言えば。

１５ｋのペーラン＆ジョグ６ｋの計２１ｋ

１５ｋのペーランは５'３０/ｋ、１２ｋからはビルドアップ。

ラスト１ｋは、４'５０/ｋ。（けっこうフラフラ状態）

来週の日曜日は、東京国際を目指す「Ｔ姉さん」と長居で練習会。こんな事で練習相手が務まるのか・・・・・。

明日はＪさんのお誘いを受け、六甲山の山走り。

先ずはカタチから入らないと。

という事で、今からトレラン用のシューズ買いに言ってきま～す＾＾Ｖ

ところで、玄関先の「大でまり」が今年は咲きました＾＾

この「大でまり」、２年前のちょうど今頃に購入。

花をつけるには難しいらしく、昨年は花はつかず・・・・・。

ところが今年は、一枝だけですが！

なんだかチョットハッピーです。

芦屋国際打ち上げ

13日は芦屋国際マラソンの日。

ぽんこつランナーの私も過去2回参戦したこの大会。

今年は所属走友会「楽ラン」メンバーとの打ち上げ懇親会に参加のため、レース出場はしないものの会場の芦屋へ向かう。

電車で行くのも芸が無い！「ぽんこつ」と言えども一応はランナー。

これまた走友会メンバーの、Ｋやん＆ＴＯさんと走って行く事に＾＾

8時に環状線野田駅集合で国道2号線をひた走り、一路阪神今津駅近くのスーパー銭湯を目指す！（ここで、ひとっ風呂あびて会場へ）

ゴール近くに陣取った「楽ラン」フラッグ。

いつもお世話役のＪさん始め、メンバーが早くから場所取りをやってくれたようだ！（いつもスミマセン）

打ち上げ宴会の内容は、

野宴と思えない豪華さ！

麦酒はサーバーで約４０Ｌ。（すぐに無くなり、追加を買いに走る）

料理の方も、しっかり下ごしらえの施されたバーベキューはもちろん、イタリアンまでも登場！

一人３，０００円の会費で、しっかり楽しませてもらいました＾＾Ｖ

お世話をかけたＪさん夫妻はじめ、Ｂさん＆Ｋちゃん。

いつもいつもホントありがとうございます。

第１５回京都シティーハーフマラソン

３月９日、日曜日。この日は今シーズン最後のレース「京都シティーハーフマラソン」の開催日。

以前から一度は走ってみたかった大会。

ただこの大会は前日までに受け付けを終了しないとダメな為、ついつい敬遠がちになっていた大会。

まずは前日の土曜日に受け付けのため、メイン会場のみやこめっせに！

たまたま京都での仕事があったので、ついでに受付を済ませる事に。（実はこのために仕事を作っちゃいました）

会場には１時前ころに到着。案内状に書いてあった、「お蕎麦」のサービスにも間に合い、天ぷらそばもゲット！

そして翌日の大会当日。天候は快晴！絶好のマラソン日和！

昨年の１１月ころより痛めている右脚ハム付近の痛みは未だに完治せず、テーピングを施してのレース参戦。

練習でもスピードを上げると痛むため、この日はとにかく２時間以内の完走を目標にスタートラインに。

午前９時に号砲！流れのままのスタート。

１ｋｍのラップ、４分０５秒。

「あぁ～、またやってしもた！」　ペースが速すぎる、このままではもたない。

その後ペースを落としながらゴールを目指す。

１０ｋｍ過ぎから、痛めているハム辺りに痛みを感じるが、なんとか大丈夫。

沿道にはこの日はレースに出ないのに応援に駆けつけてくれているランニング仲間、「楽ラン」の面々が！

彼らの応援もあって、なんとかゴール！

この大会の記録書にはゴールシーンの写真が載るという事なので、カメラを意識しつつ、ゴール手前でサングラスを外し手を上げてのゴール！

タイム１時間４０分３０秒。くらい。

パーソナルベストの更新は無理だったけど、脚を痛めている条件でのタイムとしては大満足＾＾。

これも「楽ラン」の面々が応援してくれたお陰！

ホント有難うございました。Ｊさん、Ｂさん、Ｋちゃん、Ｔにょろさん、そしてＭさん。

京都シティーハーフマラソン。コースもいいし、沿道の応援も多いし、走りやすい良い大会。

来年はこの大会で自己ベストの更新を目指し、

さぁ、またトレーニングの始まりダ！

泉州国際市民マラソン

～ぽんこつランナー～

１７日の日曜日は今冬一番の寒さの中、ゆっくりペースでのジョグ。未だ調子が戻らない右足の様子を見ながら久々のちょっぴりロングラン。

そうそう、先日ネットで見つけた「ジョギングシュミレーター」。（http://42.195km.net/jogsim/）走った距離が簡単に分かり、体重や走行時間を入力すると面白データが表示される優れもの！是非お試しあれ！（エっ！もう知ってる！それは失礼しました＾＾）

これによると本日の走行距離は１９．６ｋｍでした。

ところで２月１７日といえば、東では「東京マラソン」。そして西では「泉州国際市民マラソン」とマラソン　デー。

東京マラソンには走友会からも大勢が参加。前日には関東のメンバーとの交流会も行い、きっと大盛り上がりやったんやろなぁ～？おみやげ話＆レース談話を聞くのが楽しみ＾＾

一方西の泉州マラソンにも、もちろん走友会メンバーが参戦！自宅近くでもあるので、スタート地点の浜寺公園へ応援に！

過去に２度ほど走ったことは有るのですが、スタートでの応援は初めて！

先導の白バイ隊員も運転中に街中で見かけた時はイヤな感じですが、こんな場面ではカッコイイ！

混雑するスタート地点ですが、なんとか走友会メンバーの２人と会う事が出来てひとまずホッ！

｢寒いし風も強いけど、頑張ってなぁ！」と声を掛けスタートを見送る。

スタートを見送った後は、自宅近くの１２ｋ地点位のポイントで応援。

時計と睨めっこし、ソワソワしながらランナーを待っていると、先頭ランナーが！

ダントツの先頭！２位グループを３０秒近く離してました。（この人が優勝したんかなぁ？）

そして目を凝らしてゼッケンＮＯを見ていると・・・。

やって来ました、走友会メンバーの　Ｏさん！

彼はこのレースでサブ３を狙っているだけあって、さすがに早い！

（この後３０ｋ以降壮絶なドラマがあってサブ３は無理やったみたいですが･･･残念ＴＴ）

その後、ゼッケンＮＯを目を凝らして見ながらデジカメの用意をするも、結局走友会メンバーは発見できず！（集団の中を捜すのは無理か！応援ポイントを伝えてなかったのが反省ＴＴ）

とにかく無事にゴールを果たせてればいいんやけど・・・。

脚を痛めてまともに走れへん日々・・・。大阪ハーフも走れへんかったし・・・。

でも来年のこの時期は絶対走る！　と

レース応援で刺激をうけて誓ったのでした。

今期最後のエントリーレース、京都シティーハーフまで残すところ約２週間あまり。

なんとかベストに近い状態まで戻れへんかなぁ～。

大阪フルリレーマラソン

～ぽんこつランナー～

２月１０日は長居公園で開催の「フルリレーマラソン」なるものに走友会メンバーと参加。

前日の９日には大阪でも何年ぶりかの積雪があったものの当日は天候も回復傾向、昼前頃にはどちらかと言うとポカポカ陽気気味。

フルリレーマラソン？どんな大会？と思いきや、

４２．１９５ｋｍ、長居公園内コース１５週を駅伝方式で襷をつなぎゴールタイムを競うレース。

我が走友会からは２チームが出場。１チームは入賞を狙うアスリートチーム、そしてもう１チームは楽しみましょうチーム。ぽんこつランナーの私は、もちろん楽しみましょうチームで出場＾＾Ｖ　５周目と１１週目を担当。

脚の調子がまだまだ芳しくないので様子を見ながらゆっくりと・・・・・。なんて考えてたのに、いざレースとなると、楽しみましょうチームの面々も本気モード！刺激を受けてそれなりに頑張っちゃう、ぽんこつランナー！ 結果は惜しくもサブ３には届かなかったものの、２２位と上出来の成績。アスリートチームは、これこそ凄く惜しかった！入賞にあと一歩の第７位。

レースの後は近くの銭湯で汗を流し、スッキリした体と心と乾いた喉で、恒例、お決まりの打ち上げ大宴会！この日ももちろん「飲み放題」コースで、しっかりと自分へのご褒美、アルコール注入！でした＾０＾

トレーニング再開！

～ぽんこつランナー～

先日の大阪ハーフの棄権も含め、２週間と少し（正確には１７日間）の休養。

未だに右側太ももの裏側、お医者さんが言うには大腿二頭筋の調子はスッキリせず、ふとした瞬間に痛みが走ったりするが、もうジッとしてられない。

大阪ハーフに出場したランニング仲間の面々、ほとんどがパーソナルＢｅｓｔを叩き出す大健闘ぶり！

爪を剥がしてるにも拘わらず、自己ベストで激走したＢさん。

いろんな痛み＆故障を抱えながら、これまた自己ベストのｔｃｏ女史。

ついこの間まで故障のために休養を余儀なくされてたのに、みごとに自己ベストでナイスランのＴちゃん。

などなど、素晴らしい走りに刺激されたら　もうダメだ！

アンド、注文していた「カスタムメイド・インナーソール」が昨日完成！

という事で、

本日よりランニング再開ダ！

まずは脚の調子を確かめながら、ゆっくりペースで（恐る恐る？）約６ｋのラン。

そしてエアロバイクを約４０分（心拍は１３５設定）。

久しぶりにいい汗かきました（＾＾）

大阪ハーフ＆大阪国際女子マラソン応援ツアー

～ぽんこつランナー～

平成２０年１月２７日。その日は、大阪ハーフマラソンの当日です。

昨年のこの大会で「惨走」し、リベンジを果たすべく頑張ってきた１年の集大成の日、脚の故障で走ることができず悲しげなゼッケン・・・・・。ＮＯ．３６３

さてこのゼッケン、記念に残すべきか？ｏｒ残さざるべきか？

記念？何の？

大阪ハーフマラソン、不参加記念！

と言う訳で、今年は応援部隊に徹することに・・・・・。

先ずは１１時０５分にスタートの大阪ハーフマラソンの応援。

チームの事務局長？若頭？のＫちゃんが仕事を休んでまでして製作した「のぼり＆大団幕」をひっさげて・・・・・。

まずはハーフに出場のチーム仲間を見つけては、

「ガンバレ～！ソレっ行け！」と無責任な応援！（応援って、こんなに楽しいものだと初めて知りました）

そしていよいよメインの大阪国際女子マラソン。

不屈の精神と努力で出場資格を勝ち取ったＫリンの応援！

スタンドでスタートを待っていると、フジＴＶの朝の顔小倉さんが、「寒いのに大変だねェ」と声を掛けながら横を通り過ぎる。（スタート直前には雪の舞う寒さ）

楽団の方々も寒そうでした。

そして１２時１０分スタート！

我らがチームのＫリンは後方からのゆっくりスタート。

初出場ながら、会場の雰囲気や興奮にのまれることなく、冷静なスタート。

  競技場のスタートを見送った後は、地下鉄で次の応援ポイントへ移動。

この日の応援ポイントは４箇所。

競技場→馬場町交差点→御堂筋本町３丁目交差点（ここで折り返しで２度応援）→馬場町交差点→杭全町交差点→競技場

地下鉄の長居駅ホームは応援のために移動する人でイッパイ！びっくりしちゃいました。 

激走するＫりん！

胸には「楽ラン」のロゴが光ってる！

長居競技場に帰ってきたＫリン！（この時は何故かちょっと　ウルウル　来ちゃいました！）

そして、見事！３時間１３分台でのＧＯＯＯ～Ｌ！

ぽんこつランナーぶりが見事に発揮され大阪ハーフには出場できませんでしたが、ホント充実した１日でしたとさぁ！（めでたし・・・めでたし・・・）

大阪ハーフマラソン欠場（Ｔ_Ｔ）

～ぽんこつランナー～

昨日、２７日に開催の２００８大阪ハーフマラソンのナンバーカード引き換え券が届きました。

大阪国際女子マラソンと同日に、同じコースを大阪城まで走るこのレース。今年で３回目の開催ですが、第１回目から走っており、今年ももちろんエントリーしていました。

実は昨年、このレースで惨走してしまい、今年はリベンジと決意しトレーニングに励んだ約１年。

念願のレースの案内がやっと届いた日、欠場することを決意しました（Ｔ_Ｔ）

１１月の上旬頃から調子の悪かったハムストリング。だましダマシの練習で福知山マラソンは、スパイラルテープの効果もあってかなんとか完走はできたものの、その後もスッキリしない状態が続いていた。

そこへもって、１２月の半ば頃からはアーチに痛みが・・・。

もうこうなってはロクな練習はできない。

走っては痛みがでて４～５日休む。また走っては１週間休む。

そんな状態で過した約３ヶ月でした。

今回欠場を決意したのは、３月の京都シティーハーフは走りたいから！

京都は、今回初めてのエントリー。是非走ってみたい！

今の予定では３週間～約１ヶ月程度様子を見てみようと考えてます。

その間は、ジムでバイクや筋トレに励みます。

しかし情けない・・・、ぽんこつランナーぶりが全開！　って感じです。

２７日は、

応援ガンバルぞ～～～！！

第６１回大阪実業団駅伝競争大会

～ぽんこつランナー～

１月１３日（日）は本年最初のレース、大阪実業団駅伝競争大会。

この大会は今回で６１回目と歴史のある大会なのですが、所属のランニングクラブの皆と軽いノリで参加しました。

９時３０分に長居公園に到着。メイン会場の長居第２陸上競技場に近づくにつれてレースモードの雰囲気がプンプン。会場着いてビックリ！既にスタンドは出場選手や応援団でイッパイ。結構本気モードのレース？

今回我らのランニングクラブチームは、チーム仲間が勤める住友電設で登録し第４部と第６部に各１チーム、合計２チームが出場。私は４部チームの第４区走者で出走しました。

まずは１部・２部のチームが１０：００にスタート。

当日は結構気温も低く寒かったのですが、このクラスの各選手のほとんどはランパン・ランシャツで気合充分！やっぱり本気モードのレースや！ それにメッチャ早っ！

このレースは１チーム６人が襷を繋げるのですが、第１区は7.1ｋとコースを約2周、2区～6区は3.3ｋを走ります。

そして11時50分、いよいよ3部・4部チームのレースがスタート。

わがチームの1区走者、軽快に飛ばす。スタンド前を通過の際はみんなで大声援！そして外周コースへ。さて、どれ位のポジションで再び競技場に帰ってくるか？

・1周目を走って帰ってきました。なんと！5番目で帰ってきた！凄い！（応援団はガゼン盛り上がる、私は徐々にプレッシャー）

・そしてもう1周。2区を走る「おっさんランナーの星」もスタンバイ。

・1区走者、2周目も上位をキープ。4部チームの2位で襷をつなぐ。

・3区を走るランニングクラブのコーチも気合充分。完全にマジ走りモード。

・2区も上位キープで3区に襷が繋がる。

次はいよいよ私の出番！あぁ～どうしょ～。エライことになってきた（Ｔ_Ｔ）プレッシャー充分！

そしてコーチが競技場に・・・。やっぱり上位のポジションは変わらず。

ここまで来たら、ヤルきゃない。後は神のみぞ知る。とにかく5区に繋げる。

襷をもらいスタート！自分にしては早い入りで飛び出してしまう。

１ｋ位で既に息は、ゼィ～ゼィ～。外周の向正面くらいで時計を確認。やばぁ～、舞いあがって時計を押し忘れてる（Ｔ_Ｔ）；

そこから後の記憶は途切れがち。とにかく途中でやめられへん、襷をつながんと！

競技場に帰るまでに３人に追い越されてしまう（^_＾；）

そして競技場、目の前のランナーは明らかにバテてる！チャンス到来、絶対抜くゾ！でもナカナカ抜けません・・・私もバテバテ。すると後ろから軽快な足音がしたかと思うと、サァッ～と私の横を駆け抜ける。その後なんとか目前のランナーかわし無事５区に襷を繋ぐ。

あとはお願いしま～す。（あぁ～よかった・・・）

・５区のお酒大好きおっちゃんランナーもマジ走りの快走でいよいよアンカーに。

・アンカー６区はこのレースの為だけに、九州から朝イチの新幹線で駆けつけたツワモノ。

この頃から、もしかしたら入賞できるんとちゃうか？の空気が漂う。

・そしてアンカーのトップが帰ってくる。我らがチームは４部なので４で始まるゼッケンを数える。４００番台の一人目、二人目、三人目・・・・・。

・そして、帰ってきた～！４位で帰ってきた～！スタンドはもう大興奮！がんばれ～！ＧＯＯＯＬ！

なんと４位入賞！シンジラレナイ！

駅伝はホントしんどいけど、走り終えた達成感をみんなで味わえるレース。その上、４位入賞のチョット遅いお年玉つき。

チームのみなさん、一緒に参加した６部チームのみなさん、そして応援に駆けつけてくれたみなさん、本当に有難うございました。

あまり貢献できなかった走りでしたが、こんな嬉しい経験ができで最高です（＾０＾）Ｖ

なおこの大会にはドリームチームとして、

有森裕子さん、市原有里さん、渡辺康幸さんも出場されていました。

＊やっぱり有森さん、華があります

＊快走の市原さん

＊ちょっぴり太りぎみ？の渡辺さん

スタート前には一般ランナーから、ホントに走れますぅ？なんて言われていた様です

久しぶりの走りこみ

～ぽんこつランナ～

調子の悪い右脚太もも裏側がすっきりしないので福知山以降静養してたんですが、いつまでもそんな事言ってられない！

って事で、今日からトレーニング再開しました（＾０＾）V

福知山以降なので、約2週間ぶりのランニング。

ランニング仲間のJさん、そして最近京都から堺方面引っ越してきたMちゃんと共にいつもの練習コース「浜寺公園」での走りこみ。

９時３０分に公園横の臨海スポーツセンターで待ち合わせ、ここの駐車場にこっそり車を停めてランニングスタート！

ゆっくり６分/ｋペースで浜寺水路１周のコース６ｋを、色々な会話をしながら３周、約２時間のペース走。

天気も良いし風もなく、最高のランニング！

一人だと結構きつく感じる距離も、仲間と一緒だとアッと言う間の約２時間でした。

走りながらの会話の中で、「月イチ位で浜寺を走ろう！」と言う事になり即決定！

南港に在住のKやんにも声をかけて、ランニング仲間が集う「楽ラン」の泉州支部にする事に。

名づけて「楽ラン　泉州連合」だって。

我々の年代、古き良き時代にこんな名前の暴走族がありましたが、なんの関係もございませんので悪しからず・・・。

福知山マラソン走ってきました

～ぽんこつランナー～

11月23日（金）に福知山マラソン走ってきました？（最後の方は、歩き半分以上ですが・・・）

当日は4時起床。痛めている脚の具合を気にしながらも、お餅を2個食べて、ストレッチなんかも少しだけ行い、この日の交通手段マラソンバス「泉州号」に乗り込み、いざ福知山へ！

途中は渋滞も無く、8時30分頃には会場駐車場に到着。

ランニング仲間「楽ラン」との集合場所目指して体育館へ。体育館に到着して辺りを見渡すと、「楽らん」のフラッグが！（すでに場所を確保していてくれている！ありがたい！）

仲間の皆と談笑している間に、そろそろスタート時間が・・・

この大会は登録・一般は関係なく、申告タイム順にスタートブロックが振り分けられている。（知らなかった）ぽんこつランナーの私は、目標は高く3時間30分の申告をしたのだがブロックはGブロック。こんな事ならもっと早めのタイムで申告にしておけば・・・と悔やみながらも、Gブロックの最前列に。

１０：３０　花火の音が響く中、スタート！

スタートラインを超えるまで、約3分30秒。

スタートラインを超えた後も、トロトロペースで今大会フィニッシュ前の名物坂を下る。（この時は、たいした坂には感じなかったのですが・・・）

・５ｋ通過タイムが、２９分３６

１ｋ6分位かかってる！予定よりかなり遅い！（ランナーを掻き分け進む）

・５ｋ～１０ｋタイム、２４分３３秒

ちょっと挽回、それでも予定のペースに行かない。（少し焦る）

・１０ｋ～１５ｋタイム、24分０８秒

やっと目標ペース。この辺りで結構走りやすくなる。

・１５ｋ～２０ｋタイム、24分０９秒

ペース維持（ペースは落ち着いてきたけど、前半のロスが痛い・・・）。この間でラン仲間が用意してくれているエイドを発見！「楽ラン」の大きな幟が目に飛び込む！この時は「まだ行けそう！」と元気な声を出せたが・・・。

・２０ｋ～２５ｋタイム、25分０９秒

目標タイムが２５ｋで2時間、この時点で2時間7分（フィニッシュ目標の３．５は無理かなぁ～）

・２５ｋ～３０ｋタイム、28分55秒

目標より、少しペースが落ちだす

・３０ｋ過ぎ、急に脚が行かなくなる。（渋井陽子　状態？）　なんとか仲間が用意してくれている「エイドまで・・・」でがんばる！

・３２ｋ付近の私設エイドに到着（この時はすでに・・・フラフラ）。残り約１０ｋ、仲間に元気をもらい、「それじゃ行くネ！」とカラ元気でGO！（この日のマラソンはここで完結していました）

この後ラン仲間のT子さんの後ろ姿がドンドン遠うざかっていくのを確認し、同じく３ちゃんの姿も見送りながら、「１０ｋはこんなに長いのか・・・」と、ほぼ真っ白な頭で思いつつ、脚を引きずりながらのゴールでした。

福知山マラソンの教訓！

走った距離はウソはつかない！

ロング走はやらなきゃねェ！

ところで今大会で、同じくラン仲間のKりんが3時間14分でGOOO～L！「大阪国際女子マラソン」の出場資格をゲットしました！すご～い！

そして私設エイドでお世話になった、Jさん、Bさん、Kちゃん、Jくん、本当に有難う御座いました。

いよいよ福知山マラソンです

～ぽんこつランナー～

いよいよ福知山マラソン当日まで、残すところ2日となっちゃいました。

お尻から大腿二頭筋にかけての痛みがスッキリせず、この日を迎えてしまいました（T_T）

先週から整骨院で治療に専念するも、未だスッキリしません。

おかげで吉野川ハーフ以降、ロクな練習も出来ない始末です。（ピーキング計画・・・なんて立ててはみたものの）

整骨院の先生には、「無理してひどくなったら、1、2年は走られへん様になるかもしれへんでェ」なんて脅かされるし・・・・・。

でも一応、レースイメージを・・・・・

吉野川が39分だったので、吉野川タイムをベースに今の状態も考慮しての目標イメージ

２５ｋｍ地点までは　４：５０／ｋペースで　２時間目標（ここが一番大事かなぁ）

以降

２５ｋ～３０ｋ　５：１０／ｋペース　３０ｋ地点　２時間２６分まで

３０ｋ～３５ｋ　５：３０／ｋペース　３５ｋ地点　２時間５４分まで

３５ｋ～４０ｋ　５：４０／ｋペースで踏みとどまる　４０ｋ地点　３時間２３分まで

残り２．１９５ｋ　ここでも、なんとか５：４０／ｋペースでガンバル！　３時間３７分

プラス、最後の登り坂のタイムロスを約１分見込んで、

３時間３８分で　GOOO～L！！

こんな感じでしょうか？

でも状況に応じて、勇気ある棄権も頭に置きながら・・・・・。

さて、結果は神のみぞ知る・・・ってとこですか！

キリ番ゲット！～福知山マラソンに向けて～

～ぽんこつランナー～

あぁ～、ハムストリング（大腿二頭筋）あたりの調子がまったくダメです！

今朝もピーキングトレーニング計画をこなそうと５時３０分に起床するも、なんだか痛みがあったので結局　Ｒｅｓｔ　しちゃいました。

（こんな調子で大丈夫なんかいなぁ？）

会社帰りに近くの整骨院に立ち寄り、整体＆スパイラルテープを施してもらいましたが明日以降どうなることやら・・・・・。

ところで昨日、福知山マラソンのナンバーカード引換券が届きました。

開けてビックリ！

初めての「キリ番」ゲット！

ナンバー　　５５５

フィーバー！

なにやら、幸先エエんとちゃうん！

トレーニング日誌PrartⅢ～福知山マラソンに向けて～

～ぽんこつランナー～

いよいよ福知山まで2週間を切りました。ここにきて「ぽんこつランナー」の私めの、本領発揮！少し前から痛めていた右大腿二頭筋辺りの痛みがすっきりしません。昨日の大阪城練習会でも、２０ｋ少し走っただけなのに結構痛みのある状態です（T_T）；

・・・といっても、もはや泣き言は言ってられません。残すところ2週間弱、最高のパフォーマンスが出来るようにガンバルしかない！

そんな訳で、一応スケジュールを立ててみることにしました。ものの本によるところ、実力は別にしてレース前はピーキングなる行為を実行した方が良い・・・とか。

たまたま毎月読んでいるランニング雑誌クリールの12月号にピーキング特集が組まれていたので、それを参考にピーキングを意識したメニューを組んでみました。

さてこれが吉と出るのか凶と出るのか・・・・・。

福知山に向けてガンバルメニュー！

12日（月）　60分ジョグ＋WS　3本

13日（火）　１０ｋｍビルド（ラストは５’00/ｋ）

14日（水）　40分ジョグ＋WS　3本

15日（木）　休養（ゴルフに行きますんで山歩きかなぁ）

16日（金）　60分ジョグ＋WS　3本

17日（土）　40分ジョグ＋WS　3本

18日（日）　100分LSD

19日（月）　休養

20日（火）　８ｋｍビルド（ラストは５’00/ｋ）

21日（水）　30分ジョグ（ごくごく軽く）

22日（木）　40分ジョグ＋１ｋｍレースペース

こんな感じです。さて結果はイ・カ・二・・・・・。

トレーニング日誌Part２～福知山マラソンに向けて～

～ぽんこつランナー～

少し前から痛みのあった大腿二頭筋、ハムストリングあたりの調子がイマイチです。

先週にスポーツドクター認定の整形に行き、以降処方してもらったボルタレンを塗るものの、なかなか良くならない（T-T；）はたして福知山マラソンには万全で臨めるのか・・・・・ト・ホ・ホッ

ところで先週（10/29～11/4）のトレーニング日誌です。

10/29（月）　Rest

10/30（火）　１０ｋペース走　５’００/ｋ

10/31（水）　Rest　二日酔いのため起きれず（＾_＾；）

11/1 （木）　Rest（雨のため）

11/2 （金）　５ｋジョグ＋WS　５本

11/3 （土）　５ｋジョグ＋１ｋ（４'00/ｋの刺激走）

11/4 （日）　約２１ｋ（吉野川ハーフマラソン）

吉野川ハーフマラソン走って来ました

～ぽんこつランナー～

11月4日（日）天候　晴れ、今日は吉野川ハーフマラソン当日です。ろくなトレーニングも出来ないまま、この日を迎えてしまいました。（＾-＾；）

朝5時30分起床、最寄駅を6時52分発に乗り込みイザ会場へ！

しかし会場の奈良県五條市は交通の便が悪い。今日は和歌山の橋本経由で現地に向かうが、橋本～五條間はJRローカル線が1時間にナント1本！・・・と言うわけで、7時まえの電車に乗り込む事に・・・・・。そして会場には、途中で合流したJさんと共に8時30分すぎに到着。

もうすでに沢山の人。まずは受付へ。ここで参加賞のトレーナーをもらう。今年はDIADORAのトレーナー。デザインも派手でない、薄手のトレーナー。（参加費３，５００円にしてはいい感じ）

そしてお着替えに体育館へ。ここで驚きパート２。（実はパート１は昨夜の出来事。ウェアーにゼッケンを・・・と思いきや、送られてきた封筒に安全ピンが入っていない。こんな経験は初めて。まぁ参加費３，５００円だから仕方ないか）

話もどって、驚きパート２。荷物預かりがない！送られて来た案内文にそれっぽい事が書いてあったんですがマサカ。一応念のためにウエストポーチを持って行ってたので、貴重品だけを放り込み腰に巻く。（まぁ参加費３，５００円やから仕方ないか）

さて、そうこうしている内にスタート集合のアナウンス。スタートは１０時。今年は初めて陸協登録したので登録の部に並ぶ。（なんかイイ感じ！）

コースは事前にネットで調べていたので、小刻みにアップダウンがあることは知っていたけど、スタートから約5ｋ位までは結構なアップダウン。この時点でぽんこつランナーの私めは、すでにバテ気味。ペースもちょっと速いかなぁ、５ｋのタイムはどれくらいかなぁ・・・と思いながら走っていると６ｋの表示が！（５ｋを見落とす程の状態）

それでも何とかペースを整え走る。この辺りで引っ張ってくれそうなランナーにロック・オン。女子登録の部、ゼッケンNO.７７４の貴女です。この方のお陰で、１０ｋを４６分４４秒で通過。

その後もNO.７７４さんに１５ｋ表示の手前まで引っ張ってもらい、１５ｋの通過が１時間１０分２５秒。（うん？もしかしたら目標の４０分切り出来るかなぁ・・・）

ところがこの辺りで、痛めている右足のハムあたりに痛みが！（なんとか４０分前半でゴールできたらエエかぁ）

１７ｋの表示。上り坂がつづく。キツイ。あぁしんどい。もうアカン。（目標達成はやっぱり無理か！）時計は見ない。（２０ｋで見て、目標いけそうやったらガンバル）

いよいよ２０ｋ地点。タイム、１時間３４分１６秒。（なんとかいけるかも！）

あと１ｋちょっと。ガンバル！ゴールの幕が見えてきた。最後の上り坂。時計を何度も見る。腕を思いっきり振って脚をだす。そして、GOOO～L!

タイム１時間３９分１７秒（自己ベスト）

ここで驚きパート３。ゴール後１メートルくらいで係りの人に「ゼッケンのナンバーをチギリますから」と取り押さえられる。こっちは必死のパッチでゴールしてすぐ。ちょっとそれはイカンやろ。急に止められたら心臓止まるちゅうねん！（なんぼ参加費３,５００円でもこれはダメでしょう）

と言っても、前半はちょっときつかったけど自己ベストも出たし、参加賞のトレーナーもいい感じやし、心臓も止まれへんかったし。いい大会でした（＾０＾）

最後は帰りがけに、がんばった自分へのご褒美。今日はちょっと贅沢、エビスビールでカンパーイ！

手の出演は、わたくし、ぽんこつランナーでした。

ダラダラ、長々な文章を最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

エントリー完了～大阪市民ハーフマラソン～

～ぽんこつランナー～

大阪市民ハーフの申し込みを完了しました！

この大会は大阪国際女子マラソンと同日のスタート約1時間前に、同じコースを大阪城まで走る市民マラソン。それまで開催されていた大阪シティマラソンにとって変わって、2年前から開催されてます。

ぽんこつランナーの私も、2年前の第1回から参加しています。

第1回目はたいした練習をした記憶も無いのに、余裕を持って1時間40分台でのゴール。

第2回目の昨年は30分台でのゴールもいけるかなぁ？　と思いながら、余裕をもってスタートしたのですが・・・。

甘かった！前半飛ばしすぎて１０ｋ過ぎにはフラフラ状態、ようやくの思いでゴールしたのでした（T_T）

タイムも51分台ともちろん振るわず。

今年はリベンジ！「何としても30分台でゴールする、それも余裕を持って」が目標。果たしてどうなる事やら・・・・・。

とその前に、吉野川ハーフまで2週間を切っちゃいました。福知山までも残すところあと1ヶ月（＾_＾；）

相変わらず練習できてませ～ん。

そんな事も言ってられないので、今日から心を入れ替えて1ヶ月間はガンバル！

さっそく今日は朝5時40分起床、約10キロのペース走をやった（5分/ｋペース）

ランニング秋合宿、IN舞洲

10月20日・21日の1泊2日で、ランニング合宿を大阪北港にある「舞洲オートキャンプ場」にて実施しました。

私は仕事の都合で土曜日の夜から参加。

キャンプ場に到着したのが夜の９時頃。いくつかのテントがある中、ひときわ盛り上がっているグループ発見！

もうすでに皆出来上がっている様子。聞くところ夕方の６時前から飲んでいたとの事！

今回の合宿、ランニング合宿とは名ばかりで実はグルメ合宿。J氏とK氏の力作が次から次へと出てくる出てくる。

メニューは多彩、２日間のメニューはといえば、

手作りギョーザ、海鮮パスタ、テールカレー、石鍋ビビンバ、その他数え切れない程のメニューが目白押し！

アンド、夜は野外での大宴会。参加者１０数人で飲みに飲んだアルコールが、

缶ビール＆発泡酒が４ケース、ワイン２本、焼酎４Lボトル１本プラスアルファーと壮絶な量。深夜の１時過ぎまで飲みまくり！

ランの方はというと、「ラン合宿やねんから、ちょっとは走らんと・・・」と言う事で、朝６時に起床し早朝ランを約１時間、朝食後に約１時間と少しだけ走りました。

帰宅後体重計に乗っかると、あぁ～やっぱり、２ｋｇほど増えてました（T_T）

レースモード突入！吉野川ハーフマラソン

～ぽんこつランナー～

今日帰宅すると、吉野川ハーフのゼッケンが届いてました。

レースまで残すところ19日。

吉野川は福知山に向けてのトレーニングレースと思っているのですが、ゼッケンが届くとやっぱり気合が入ってきます。って言うか、練習不足の今日この頃、なんだか不安で一杯です(^_^;)

レース当日、このゼッケンを見かければ声をかけて下さい（＾０＾）V

舞洲合宿に向けて

～ぽんこつランナー～

来週末は大阪のベイエリアにある舞洲スポーツアイランドで所属するランチームの合宿があります。

ランの練習会はもちろんですが、キャンプ形式でアウトドアーを皆で楽しもうと言う企画です。

当日はテントでの宿泊ですので、本日急遽「寝袋」を買いに行ってきました。

行った先は南港ATCにあるロゴスのアウトレットショップ。コウナンで１，２８０円の特価品があるとの情報もありましたが、「どうせ買うなら少しいいものを」と言う「わんこ博士」の声に後押しされ行ってみました。

行ってみると店先にいきなり「半額奉仕！」の案内。なんとタイミングのいい事にお目当ての寝袋も半額で出ているじゃあ～りませんか(^_^)

ラッキー！定価５，９００円の品を即購入

動いて見るもんですねェー。犬も歩けば棒にあたる。

またこの日は野外ステージで「キッズダンスフェス」も開催されていてすごい盛り上がりを見せていました。

久しぶりのロング走 自宅～徳庵

～ぽんこつランナー～

夜からランニング仲間との飲み会があるので「それじゃ、現地までランで行こう！」と言う事で、ラン仲間のK氏と飲み会のあるJR学研都市線(旧　片町線）徳庵駅まで走っちゃいました(^0^)V

コースは自宅から国道26号をひた走り（途中大和川の袂でK氏と落ち合い）→花園の交差点を右折→阿倍野斎場の手前を左折しアベノベルタの裏手→阿部野橋交差点を左折→谷町筋を北上→中央大通りを右折→大阪城を約半周→森ノ宮から東に向かい→JR徳庵駅　　走行時間3時間10分　約３２ｋｍ位

K氏との落ち合い場所

大阪城では路上ジャズライブもやってました！

徳庵駅到着前に銭湯に立ち寄り汗を流し、午後6時に会場到着。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

当日の会場は、JR徳庵駅の目の前にある「亀寿司」さん。

ここは知る人ぞ知る、関西には珍しいジャイアンツファンが集うお店！ジャイアンツがペナント優勝当日も報知新聞が取材に来ていたとか！ジャイアンツファンの方は立ち寄る価値大です。

葛城山～犬鳴山温泉 走っちゃいました

～ぽんこつランナー～

日曜日にランニング仲間のK氏と葛城山を再び走ってきました。今回は南海北助松駅よりのスタート、走行総距離約３４ｋｍです。（K氏はスタート地点まで走ってきましたので、プラス１２ｋｍです）

午前8時に待ち合わせ後、一路葛城山頂～犬鳴山に向けスタート。

南海北助松→国道26号を走り→JR東岸和田駅→塔原→葛城山頂→犬鳴山温泉

JR東岸和田駅を過ぎてからは、ダラダラとしたのぼりが続く。特に外環状線と交差する付近のコンビニでの休憩後は、一層勾配もキツくなり何度も休憩を入れつつなんとか登山口の塔原にたどり着く　)^0^(

登山ルートを約1時間超の時間をかけてなんとか頂上へ。奈良県側の景色を眺めながらしばしの休憩後、ほぼ下りコースを犬鳴山温泉へ！

温泉近くは風光明媚（紅葉の季節は最高かも？）

川遊びなんかをする光景も

犬鳴山温泉では、今回は温泉センターの湯に浸って疲れを癒す（施設はセンターの方がキレイでしたが、泉質は山乃湯の方が断然良かった！）

もうすぐゴールの犬鳴山温泉を前にお疲れ気味のK氏（私はもっとヘタっていました (>_<)　）

福知山マラソン

～ぽんこつランナー～

福知山マラソンの交通手段確認書が今日近畿日本ツーリストから届きました。

全然練習も出来ていないのに、何故か時間だけが過ぎていきます（￥△￥；）ホント焦ってきました。レースに向けて、皆さんはきっと頑張ってるんでしょうねぇ。

この怠け癖、何とかせねば　の今日この頃です。

葛城山走ってきました

～ぽんこつランナー～

今日はランニング仲間のJさんと葛城山へマラニック。葛城山へのコースは大阪側からだと３コースある様なのですが、今日は塔原からのコースでチャレンジ。塔原へは南海岸和田からバスで約３５分。Jさんは途中のJR東岸和田からの乗車で合流。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　塔原到着が１０時１０分位、意気揚揚と山頂めざしスタート！！ところがいきなりの急坂「なんじゃこりゃ！」１０分程ですでに息は上がりっぱなし。その後は走る事無くヒタスラ山登り。それでも途中でラン可能な所ではランも織り交ぜながら、約１時間で頂上の神社に到着。

しばしの急速後、犬鳴山温泉を目指しスタート。約１時間程度での到着予定。ところがここでアクシデント！途中３ｋｍ地点の５本松付近で「紀泉高原スカイライン」をはずれ山道に入らなければダメなのにスカイラインを走っ てしまう。「おかしいな？」と感じながらも引き返すことも出来ず、運を天にまかせひた走る。不安を抱きながらようやく下山、行き着いたところは紀ノ川市の神通温泉。なんと和歌山県側に到着！しかし目的地の犬鳴山温泉までの距離はそれ程でもなくホッと一安心。気を取り直し一路犬鳴山温泉へ。

どうにか１時２０分頃、目的の「山乃湯」に到着。この「山乃湯」、決してお世辞にも「綺麗」とは言いがたいのですが、温泉はバツグン！うすい乳白濁色でヌルッとして体にまとわりついてきます。　　　　　　

入浴後は、お決まりの「かんぱ～い！」名物？の釜飯も味わいつつほろ酔い気分に。 帰りは山乃湯で一緒になった和歌山の岩出市から来られていた御夫婦に泉佐野まで送ってもらいラッキー。（本当にありがとうございました）

ランニングコース紹介

～ぽんこつランナー～

今日はいつも走ってるコース紹介をしちゃいます。

走るコースはいくつかあるのですが、今日紹介の「浜寺公園（堺市＆高石市）」は一番利用するコースです。

春先のお花見シーズンは桜がすっごく綺麗に咲き乱れ、その頃から１１月頃までは週末を中心にあちらこちらでバーベキューする光景が見受けられます。また「泉州国際市民マラソン」のスタート地点としてご存知の方も多いはずです。

そんな公園内のコース、１周が約４ｋｍ。公園から浜寺大橋を渡る周回コースは１周６ｋｍのコースです。特に浜寺大橋を渡る周回コースは、公園横を流れる運河で漕艇のレースが行われることから距離表示もあってランニングにはもってこいのコースです。 

（距離表示もあり、とっても助かる）

また知る人ぞ知るってとこでしょうか、実はこのコース「大阪国際」に何度も出場している、あのシモン選手の御用達コース！そう言えば、先日の国際陸上女子マラソンにも出場してましたよねぇ。

彼女、「大阪国際」に出場するときは１月１０日前後に来日し、ここのコースで練習しているのです。私も昨年に見かけた際、ついにサインをゲットしました。

大阪のランニングコースと言えば、大阪城や長居競技場のある長居公園がメジャーですが、今日ご紹介した「浜寺公園」も結構いいコースですのでお近くの方は是非走ってみてください。（＾０＾）/